Ćwiczę ponad rok, niedawno skończyłem I cykl na mono (multipower) przytyłem 5 kg, (z 65 na 70) Jestem mezo. nie zalało mnie wodą, nie zalało mnie fatem. Cykl trwał 6 tyg i tyle przerwy. Aktualnie robię II cykl również na MONO i jestem zadowolony z rezultatów w 4 tyg przytyłem 3kg i znów mnie nie zalewa. Mam pytanie... czy warto przedłużyć teraz [...]
[...] Liczne drobne guzki Schmorla od poziomu Th11 do L4. Niewielka lewowypukła skolioza kręgosłupa. Poza tym obraz kręgosłupa i kanału nerwowego w odcinku lędzwiowym bez zmian. Widoczny końcowy odcinek rdzenia kręgowego i korzenie ogona końskiego prawidłowe. Jestem zalamany, czy jest szansa, ze bede normalnie zyl i wroce choc rekreacyjnie do sportu??
Witam chciałbym się dowiedzieć czy gdy robię cykle kreatynowe i mam miesiąc przerwy czy mogę brać Gainer który zawiera kreatynę. W końcu organizm musi mieć miesiąc przerwy od niej a w gainerze też się znajduje ale w dużo mniejszych ilościach, czy takie połączenie mogłoby mi zaszkodzić. oto ten produkt ,,Dymatize Super Mass Gainer" i prosiłbym o [...]
Witam. A więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś [...]
Witam. Ułożyłem na nowo dietę na masę, bo bardzo mi zależy do dojściu do 78-80kg czystego mięcha, a ciężko mi przybrać cokolwiek. Mam 20 lat, 180 wzrostu i 67 kg wagi. Ćwiczę kalistenikę od wielu lat, z przerwami dłuższymi czy krótszymi - mniejsza o to. Dodam, że pracuję na magazynie(praca fizyczna) po 8h pon-wt - 3 zmianówka, więc muszę sobie [...]
[...] nastawione 2kg bitek schabowych w sosie cebulowym.Zamierzam to jutro popakowac prozniowo i określić w miarę możliwości dokładnie kaloryke. Piszę tego posta bo jestem ciekawe czy nie popelniam gdzieś błędu. 2kg schabu naprawdę chudego , wszystki tluszczyk okalający schab wycięty. Moje obliczenia wyglądają następująco -2kg schab 20x 128 = [...]
[...] skupiac na dużych grupach mięśniowych . Z dietom jest większy problem gdyż jestem uczniem i mam problem z trzymaniem się godzin i mam średni apetyt . I jeszcze jedna prośba czy warto brac jakieś suplemęty lub odrzywki ?? Z góry dziękuje za wszelkie posty na ten temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa [...]
[...] bcaa i glutaminy. Coraz słabiej to już na mnie działa. Doszedłem do wniosku, że nadszedł czas na coś mocniejszego. Mam nadciśnienie o charakterze samoistnym w związku z czym przyjmuję betablokery, obecnie bisocard. Na lekach ciśnienie jest w normie. Zastanawiałem się nad przyjęciem niedużych dawek iniekcyjnego winstrolu (słyszałem jednak, że [...]
[...] zauważyłem że już z "cycków" robi się klatka (nie przesadzajmy, przystojna nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale [...]
[...] szejka z wpc 80), tej beztłuszczowej, gdyz na brzuchu mam opone (moj cel to dojscie do pewnej masy i nastepnie redukcja z zmiarem rzeźbienia). Miałem na myśli glutaminę (czytalem ze pobudza hormon wzrostu, wiem ze nie urosne od razu 10cm ale moze cos tam zadziała) i generalnie rozwój siłowy. Co myślicie o tym połączenia HMB + glutamina? I co [...]
Witam. W paru postach pisałem już o swoich problemach ze zdrowiem, nakreślę zatem pokrótce w czym problem: Mam niemalże zerowy poziom własnego testosteronu (hipogonadyzm), do tego niedoczynność tarczycy. Mimo leczenia nadal czuję się tragicznie, brak mi chęci do życia itp. Mam dopiero 22 lata, a nie mam siły na nic, nie mówiąc już nawet o podjęciu [...]
Cześć Wszystkim! Mam niesamowity problem. Od roku jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami (również z trenerem personalnym). Niestety zamiast zmniejszyć wagę przybyły 4 kg. Dodam, że nie mam nadwagi i nigdy nie miałam jednak dążę do sylwetki perfekcyjnej. Chcę czuć się dobrze. Moim założeniem było zrzucenie 3 kg tkanki tłuszczowej i [...]
Witam!Jestem tu zupełnie nowy i chciałem zadać istotne dla mnie pytanie a więc do rzeczy.Mam 15 lat, 185 wzrostu i ważę 84 kilo.Około dwóch lat intensywnie trenowałem konkurencie rzutowe (rzut dyskiem, młotem, oraz co nieco pchnięcia kulą) w lekkiej atletyce i tak się złożyło że po prostu dałem sobie spokój z lekką i skoncentrowałem się na pracy [...]
[...] być na 100% pewny. 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )? 3.Od malego mialem wstret do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie przekonywac do pomidorow, co widac po malej ilosci. Sadze, ze z czasem ta ilosc sie [...]
Witam mam pytanie dotyczące planu treningowego. Czy jest właściwie ułożony .? Kilka słów o sobie Kobieta 26lat staż treningowy 2lata Przerwa od grudnia do obecnej chwili z powodów zdrowotnych , dlategO CHCE zacząć po przerwie od FBW PRIORYTETOWE partie pośladki nogi i poprawa barków /SFD/2017/5/26/f38cb025fb5a494993f7256846becd4b.jpg
Cześć, doradziłem się chłopaków w dziale Trening dla początkujących czy mam zacząć od redukcji czy masy. Doradzili, że sucha masa. Ale przed pytaniem trochę o mnie: Trenuje 5x w tygodniu, 3x siłowy i 2x cardio Aktualnie trzymam 2800 kcal (160b/70t/350w) Cel: sucha masa Foto dodałem bo może pomóc. Wiek: 25 lat Waga: 82 kg Wzrost: 192 cm Kalkulatory [...]
[...] jakos zawsze bylem silny Ostatnio niestety doznalem duzej porazki:/ Silowalem sie z kolesiem 2 lata starszym ktory w dodatku przez 2 lata chodzi na silownie (nie mam pojecia czy bierze koks itp) I tu mam pytanie-na silce cwicze od okolo 7-8 miesiecy i jezeli w dni nie-treningowe dorzucil bym sobie jakis krotki trening aby byc lepszym wlasnie w [...]
witam! pakuje sobie jakis 1 roczek ale tak na powaznie to z jakies 7 michow. jestem ogolnie chudzinka i chcialbym troszke maski nabrac i poczytalem sobie troszke,doksztalcilem sie i wyszedl mi mniej wiecej taki trenig: -rozgrzewka ok 15-20 min. na cwiczone partie- Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; [...]
Co sadzicie o tatarze zjesc od czasu do czasu. Czy jest zdrowy czy ciezko strawny. Sklad 18gram bialka okolo prawie zadnych wegli i tluszczy Powiedzcie jak sie przedstawia kwestiazdrowotna
[...] : 80 PYTANIE: Mam M-drol w domku, ale chyba nie skusze się narazie... Chce zakupić mietka i prolo... ale własnie tutaj jest moje pytanie. Lepiej wziąść M-drol co już mam czy SAA kupić. Jeśli SAA to byście mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym [...]
